高考食谱 吃对食物小圆你高考梦(13)

第五、饮用适幅度

另据历年的监考家教说明了，每年考试中都有个别试卷因为考卷饮用不必要，导致频繁上厕所，影响考试发挥，专家在此特别提醒：考卷饮用一定要适幅度。

第六、重视微幅度类型摄取

锌也是维持视力重要的类型。蔬菜、蜂蜜中除了黄瓜、卷心菜、食用菌含锌幅度较差外，一般都很低。因此，不应多吃含锌珍贵的海产品、肉类、大米等。

理科糕点举荐

理科第一天糕点举荐

早餐：牛奶牛奶小米;午餐：苋菜粉丝熟、草莓萝卜、清蒸小排骨;

晚饭：三鲜佐料粽子、黄瓜拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中晚还有必备消暑佳肴绿豆熟。

理科第二天糕点举荐

早餐：牛奶 250ml 、全麦面包200g 、煮牛奶1个

午餐：配菜(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮熟

晚饭：配菜、五彩虾仁(笋、大蒜、青椒、黄瓜、虾皮)、点心熟、炒塔菜大蒜片、小排芋头熟

理科第三天糕点举荐

早餐：冬瓜、牛奶(或豆奶、酸奶)、牛奶1个、酱黄瓜、蜂蜜适幅度

中餐：配菜、香菇菜心、糖醋沙丁鱼、点心熟、苦瓜熟

晚饭：绿豆粥、虾皮芋头、肉末炒茄子或粽子/面片