奥林匹克运动会中国代表团生活小常识 酷夏保健秘籍你知多少(2)

4、极少吃饱冰凉腐肉

夏季我们以为冰凉腐肉就可以升温，却忽略了体内环境温度更高(有时平均37度)，突然吃完下冰水往体内浇，五脏六腑可还好。要佳肴又镇定神经元，不妨吃完菊花茶、、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者极少吃完，可以多吃完开水。体质旧属热而虚的人，不妨生食银耳、或等凉补，祛热补和气。

5、先“和气和”再次“心平”

中医药养生很注重“和气和”,和气顺了，转化为足够的活动能量密度，身心获得庄重放松，心自然地平静下来。

6、养身也修性

养生专家都突显“身心要双修”,当身体要好可避免影响心理，心理一急躁，身体就慢慢无法控制。培养好的生活习惯，逐步恒定自己的脾和气、习和气和主见，意识比较能稳定。从意识养生的观念来看，真正的修行者，不是不要七情六欲，而是要能美妙驾驭大起大落的意识。

7、多吃完凉白开，食品新颖

由于夏天的平均环境温度很高，体液的消化道液表皮日趋减极少，十二指肠增大，皮质醇神经元受到了一定的减缓，饮茶营养成分的调理没有法则和水分的必需显现出至关重要的联系，同时还必须要注意食品的新颖。一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、调料等调味品，既可作出贡献皮质醇，又能预防肠道传染病，吃饱时切忌一次过量和过凉。

8、思维固有为

盛夏酷暑天气炎热，人们难以闷热愤恨和困倦烦躁。所以，首先要使自己的思维平静下来，神清和气和，心静自然凉。

9、饮茶固清淡

炎夏的饮茶应以清淡、质软，可避免于消化道为主，极少吃饱高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮茶能清热、防暑、毋察合台、补液，还能作出贡献皮质醇。多乏新鲜蔬菜黄瓜，既可满足所需营养成分，又可预防失温。

豆类以稀为固，如绿豆煎、煎、荷叶煎等。可必要饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，热饮要有助于，不可偏嗜寒凉之品，否则才会伤阴而损身。另外，吃饱些调料，既能生津生菜，又能减缓、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。

10、住房固清凉

时有室内平均环境温度低，应将门窗打开，通风换和气。晚间，室内外平均环境温度大大高于室内，必须把门窗入城，拉好天花板，或再次加上_层纸纱，拒热于室内外。这样，荫蔽的室内环境，才会使人心静神安，午睡、休息就才会无聊。

11、机动游戏固宜人

炎夏不可远途路途，应该就近寻幽。早晨，破晓初照，三和气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。下午，当太阳下山之后，可漫步徜徉于城西、湖畔，那习习的凉风，才会使你心静似水，消除一天的疲劳。